Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerin duyguları ve davranışları nasıl etkilediğini inceleyen, yapılandırılmış ve kanıta dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Aaron Beck tarafından 1960'larda geliştirilmiştir. Temel varsayımı, olumsuz düşünce kalıplarının (bilişsel çarpıtmalar) duygusal sıkıntıya yol açtığı ve bu düşüncelerin değiştirilmesiyle belirtilerin azaltılabileceğidir. Dünyada en çok araştırılan ve etkinliği kanıtlanan terapi yöntemidir.
Nasıl Çalışır?
BDT, düşünce-duygu-davranış döngüsünü anlamak ve değiştirmek üzerine kuruludur. Terapist ile birlikte otomatik düşünceler tanımlanır, bu düşüncelerdeki bilişsel çarpıtmalar (felaketleştirme, siyah-beyaz düşünme, zihin okuma vb.) sorgulanır ve daha dengeli, gerçekçi düşünce kalıpları geliştirilir. Davranışsal tekniklerle kaçınma davranışları ele alınır ve yeni başa çıkma becerileri pratiğe dökülür.
Seansta Ne Beklemelisiniz?
BDT seansları genellikle yapılandırılmıştır. Her seans bir gündem belirlemekle başlar, ardından o haftaki yaşantılar ve ev ödevleri değerlendirilir. Terapist işbirlikçi bir yaklaşımla çalışır — siz aktif katılımcısınızdır. Seanslar arası ev ödevleri terapinin önemli bir parçasıdır: düşünce kayıtları, davranışsal deneyler ve maruz bırakma egzersizleri uygulanır. Genellikle 12-20 seans sürer.
BDT Hangi Sorunlarda Etkili?
Depresyon Tedavisi
Depresyon (Majör Depresif Bozukluk), en az iki hafta süren kalıcı çökkünlük, ilgi kaybı ve enerji azalmasıyla karakteriz...
Detaylı BilgiAnksiyete (Kaygı) Tedavisi
Anksiyete bozuklukları, günlük yaşamı olumsuz etkileyen aşırı ve sürekli kaygı, korku ve endişe ile karakterize edilen r...
Detaylı BilgiOKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) Tedavisi
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), istemsiz ve tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ile bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı...
Detaylı BilgiTravma ve TSSB Tedavisi
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), yaşamı tehdit eden bir olay, ciddi yaralanma veya cinsel şiddet gibi travmatik de...
Detaylı BilgiBağımlılık Tedavisi
Bağımlılık, bir madde veya davranışın olumsuz sonuçlarına rağmen kontrol edilemez şekilde tekrarlanmasıdır. Alkol ve mad...
Detaylı BilgiUyku Bozuklukları Tedavisi
Uyku bozuklukları, uykuya dalmada zorluk, sık uyanma, erken uyanma ve dinlendirici olmayan uyku gibi belirtilerle karakt...
Detaylı BilgiBDT Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Merak ettiklerinize yanıtlar
1BDT diğer terapi yöntemlerinden ne farkı var?
2BDT online yapılabilir mi?
3BDT kaç seans sürer?
Diğer Terapi Yöntemleri
EMDR Terapisi
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), Francine S...
Detaylı BilgiDiyalektik Davranış Terapisi (DBT)
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), Marsha Linehan tarafından başlangıçta Borderline Kişilik Bozukluğu tedavisi için gel...
Detaylı BilgiBDT ile Tedavi İçin Randevu Alın
BDT yöntemiyle size özel bir tedavi planı oluşturarak iyileşme sürecinizde yanınızda oluyorum.
Bilgilendirme: Bu sayfadaki içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme, tanı veya tedavinin yerini almaz. Ruh sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa mutlaka bir uzman klinik psikologdan destek almanızı öneririz.